Bạn có mệt mỏi khi thường xuyên lo lắng về việc người khác nghĩ gì về mình không? Đó là một cuộc đấu tranh chung mà nhiều người phải đối mặt, nhưng đó cũng là điều có thể vượt qua. Dưới đây là một số bước giúp bạn ngừng quan tâm quá nhiều đến ý kiến của người khác và bắt đầu tập trung vào hạnh phúc và giá trị bản thân.
Hãy nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát những gì người khác nghĩ: Bất kể bạn làm gì, sẽ luôn có những người thích bạn và những người không thích bạn. Cố gắng kiểm soát những gì người khác nghĩ là lãng phí thời gian và năng lượng.
Tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn: Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thế nào về bản thân chứ không phải người khác cảm thấy thế nào về bạn. Khi bạn tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, bạn sẽ ít quan tâm hơn đến những gì người khác nghĩ.
Tha thứ cho bản thân: Hãy đối xử với bản thân bằng sự tử tế và thấu hiểu giống như cách bạn dành cho một người thân thiết. Hãy nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm và có khuyết điểm – đó là một phần của con người.
Tập trung vào mục tiêu của bạn: Chuyển hướng năng lượng của bạn sang việc theo đuổi mục tiêu và ước mơ của riêng bạn. Khi bạn tích cực làm việc hướng tới điều gì đó có ý nghĩa, ý kiến của người khác sẽ trở nên ít quan trọng hơn.
Ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực: Khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thách nhanh chóng ngăn chặn nó. Tự hỏi bản thân xem liệu điều đó có thực sự đúng hay không và liệu nó có giúp ích gì cho bạn hay không. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
Chấp nhận lời chê mang tính xây dựng: Không phải tất cả phản hồi đều tiêu cực. Những lời phê bình mang tính xây dựng có thể có giá trị cho sự phát triển cá nhân. Học cách phân biệt giữa lời khuyên hữu ích và phán xét không cần thiết.
Thực hành chánh niệm: Chánh niệm là thực hành chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét. Khi bạn chánh niệm, bạn sẽ ít bị cuốn vào những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hơn. Có nhiều cách để thực hành chánh niệm, chẳng hạn như thiền, yoga và thái cực quyền.
Tìm cho mình những người tích cực: Những người bạn có tác động lớn đến lòng tâm lý của bạn. Hãy kết thật nhiều bạn với những người tích cực, những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc: Mọi người đều quan tâm đến những gì người khác nghĩ ở một mức độ nào đó. Đó là điều bình thường để cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn không đơn độc và có rất nhiều người đang phải vật lộn với vấn đề này.
Hãy nhớ rằng, đó là một hành trình để ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ về bạn, không thể nào làm được trong ngày 1 ngày 2. Hãy kiên nhẫn, hạnh phúc và giá trị bản thân của bạn phải luôn đến từ nội tại bên trong chứ không phải từ sự nhận xét bên ngoài.
